„Ich hatte in der Vergangenheit immer wieder Yogaeinheiten in diversen Studios ausprobiert. Bei Katrin habe ich zum ersten Mal die Gewissheit, das Richtige gefunden zu haben.
In einer überschaubaren Gruppengröße ist es Katrin möglich, genau auf die Befindlichkeiten der Teilnehmer einzugehen. Mit großem Einfühlungsvermögen, Entspannungsübungen sowie Krafttraining, Balance- und Dehnungsübungen sind die Einheiten gestaltet und enden jedes Mal mit einer perfekten Endentspannung.”
– Ursula L.
Hatha & Integraler Yoga
Yoga ist sowohl ein ganzheitliches Körpertraining als auch spirituelle Praxis. Ein wertvolles Ritual, in dem ich mich im Annehmen und Loslassen (auf körperlicher und mentaler Ebene) üben kann.
Im Sinne des Integralen Yoga (Sri Aurobindo) geht es in den Yogastunden darum, mehr Bewusstheit für den eigenen Körper, Gedanken und Gefühle zu entwickeln.
Asanas
In den Körperübungen werden die zwei Prinzipien von „Stiram“ (Festigkeit) und „Sukham“ (Leichtigkeit) vereint. Dadurch wird der Körper trainiert und gestärkt während sich gleichzeitig eine achtsame Intention des Loslassens einstellt. Es geht also nicht darum, sich mit viel Anstrengung in Positionen zu zwingen, sondern darum, alles „zwanghafte Wollen“ gehen zu lassen und sich mit freundlicher Achtsamkeit der eigenen Grenzen bewusst zu werden. Mit dieser Haltung kann die Veränderung und Ausweitung der Grenzen ohne Druck erfolgen.
Auf der körperlichen Ebene wird durch das Praktizieren von Asanas die Muskulatur gedehnt und gestärkt, das gesamte Herz-Kreislaufsystem aktiviert und das Nerven- und Hormonsystem harmonisiert. Asanas wirken zudem anregend auf Stoffwechsel und Verdauung. Die Konzentrationsfähigkeit, der Gleichgewichtssinn und die Feinmotorik werden verbessert.
Pranayamas
Prana (Energie, Lebensessenz) kann auf verschiedene Weisen, wie durch Nahrung und insbesondere durch die Luft aufgenommen werden. Durch die bewusste Atmung während der Pranayamas werden die Nadis (Energiekanäle) gereinigt, Blockaden gelöst und somit kann Prana besser aufgenommen und gespeichert werden, was sich wiederum positiv auf das ganze Befinden auswirkt. Durch die Vertiefung und Verlangsamung der Atmung wird zudem die Lungenkapazität verbessert und gleichzeitig wirkt eine verlängerte Ausatmung beruhigend und führt zu Stressabbau.
Meditation & Entspannung
Entspannungseinheiten zwischen den Körperübungen und eine verlängerte Entspannung am Ende der Yogastunde (Tiefenentspannung) ermöglichen die Entfaltung und Integration der einzelnen Körperübungen. Zudem wirkt Entspannung regenerierend und hat positive Auswirkungen auf das Immunsystem, Stresshormone werden abgebaut.
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